5 façons de brûler la surcharge de chocolat

5 façons de brûler la surcharge de chocolat

Pâques signifie inévitablement de nombreuses festivités avec les amis et la famille. Même s’il n’ya rien de mal à savourer quelques gâteries pendant les vacances, cela peut également signifier le retour au travail après plusieurs jours de congé avec quelques kilos de plus – un gain de poids dont peu d’entre nous ont besoin ou que nous voulons.

Donc, si vous aimez vous faire plaisir à Pâques mais préférez ne pas retourner au travail plus lourd la semaine prochaine, voici des moyens faciles de brûler vos calories de Pâques afin de pouvoir profiter de quelques gâteries moins le gain de poids.

Commencez avec l'exercice

Si vous commencez chaque journée au fur et à mesure que vous prévoyez de continuer, vous constaterez qu'il est beaucoup plus facile de garder le contrôle de vos calories de Pâques. Cela signifie que vous ne commencerez pas votre journée avec du chocolat, un pain de Pâques et un grand café, mais une séance d'entraînement solide pour donner un coup de pouce à votre métabolisme et vous aider à brûler les calories supplémentaires qui vous attendent. Une promenade rapide à la plage ou au parc, une balade à vélo ou une séance au gymnase presque tous les jours de vacances augmenteront considérablement votre consommation de calories pendant la période des vacances.

Sub dans un repas

Si vous aimez le chocolat, allez-y, mais cela signifie probablement que vous n'avez pas besoin de tous vos autres repas. Nous mangeons souvent du chocolat qui peut contenir 600-1000 calories (chez un lapin), puis continuons à manger tous les autres aliments proposés. Si vous voulez manger du chocolat, mangez du chocolat, mais les chances sont que vous n'avez pas besoin de tous les autres petits pains, gâteaux et desserts.

Embrasser le jeûne

Parfois, nous mangeons trop, mais la beauté du jeûne, c’est que c’est un excellent moyen de donner à votre corps un nombre important d’heures sans nourriture (14-16) afin de brûler tout ce que vous avez mangé avant de prendre un autre repas. Ici, vous pourrez savourer vos plats de Pâques, mais donnez ensuite à votre corps une pause afin de travailler avec les calories supplémentaires que vous avez consommées avant de manger à nouveau. C'est une stratégie extrêmement efficace pour contrebalancer la suralimentation et éviter le gain de poids qui en résultera.

Obtenez votre rythme cardiaque

Alors que toute forme de mouvement est bonne, rien de mieux qu’une courte séance d’entraînement bien affûtée pour vraiment connaître votre rythme cardiaque et stimuler votre métabolisme après une période de suralimentation. Essayez quelques intervalles, une course courte, une petite boxe ou même quelques sauts de seulement 10 à 20 minutes chaque jour pendant la période de Pâques pour éviter de longues périodes de temps assis et inévitablement à manger.

Facteur dans la soupe ou la salade

Le simple fait de remplacer un repas par jour par une soupe ou une salade hypocalorique est l’une des stratégies alimentaires les plus simples pour réduire l’apport calorique global tout en stimulant l’alimentation. Non seulement les soupes à base de légumes et les grandes salades remplissent votre ventre de tonnes d'aliments riches en nutriments, mais le volume de fibres contribue à ce que le système digestif continue de fonctionner de manière optimale lorsque nous nous sentons trop rassasiés, fatigués et ballonnés. Ici, un repas de salade ou de soupe chaque jour aidera à amortir les calories de vos friandises de Pâques moins un régime ou une privation.