Pratiquez-vous un sport ? Ensuite, prenez un café

Fai sport? Allora beviti un caffè


Une tasse bienfaisante

de
Posté sur: 07-14-2021

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Sanihelp.it – Il y a ceux qui aiment le prendre au bar, ceux qui préfèrent en profiter dans la tranquillité de leur foyer. A tout moment et à tout moment de la journée, boire un café est toujours un moment de plaisir. Un art ou plus simplement une habitude indispensable, pour donner un regain d'énergie à votre journée.

Mais pour les femmes sportives, le café est aussi quelque chose de plus. C'est un aide précieuse pour avoir un supplément avant l'entraînement et même avant une performance, même amateur.

La confirmation vient de Valentina Giacinti, capitaine de l'AC Milan et attaquante de l'équipe italienne de football féminin. Née en 1994, Valentina est l'une des les plus grandes stars du football féminin italien, avec plus de 250 buts en carrière : grâce à son pied droit phénoménal, elle est entrée le 28 mars dans l'histoire du football italien en marquant un poker de buts dans le derby contre l'Inter, dont trois rien qu'en première mi-temps, égalant le record de Josè Altafini de 1960, et atteindre l'objectif de 50 buts marqués pour les Rossoneri.

«J'aime le café, son arôme a toujours signifié avant tout famille et habitude. Mais ce n'est pas seulement la sensation de chaleur et de confort qu'il procure qui en fait un plaisir indispensable. Nous, les sportifs, savons les bienfaits de la caféine à l'entraînement et en compétition, c'est pourquoi je ne peux pas me passer d'un bon expresso avant chaque match. Pour moi, il est essentiel d'être au top de mon énergie et de donner le meilleur de moi-même sur le terrain. Le café avant le match est une routine constante ».

A l'approche des Jeux Olympiques, au cours desquels des athlètes de haut niveau enrichiront leur palmarès de nouveaux records et médailles, l'alliance du café et du sport féminin est encore confirmée par des preuves scientifiques récentes. Une recherche publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a approfondi effets de la caféine sur les performances sportives des athlètes féminines, confirmant comment l'apport de cette substance, par exemple à travers le café, améliore les performances, notamment en termes de force.

La recherche est une confirmation supplémentaire de la façon dont la caféine peut aider à améliorer les performances physiques dans de nombreux entraînements de force-endurance et de force-puissance. Une consommation modérée de café, généralement de 3 à 5 tasses par jour, comme l'indique l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) dans son avis sur la sécurité de la caféine, est associée dans la littérature scientifique à un certain nombre d'avantages physiologiques et peut conduire à dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée et d'un mode de vie actif.

Mais quel est le meilleur moment pour prendre un café ? Une heure avant l'exercice physique : la caféine est en effet capable d'améliorer l'endurance et la force musculaire, la vitesse de mouvement, le sprint, le saut et le lancer. Et la beauté est que cela se produit à la fois chez les personnes formées et chez celles qui le sont moins.