Petit déjeuner, 5 erreurs à éviter en vue du test de déguisement

Facebook tracking pixel

Malgré près d’un Italien sur trois, ils se disent prêts à l’ignorer, en particulier avec le test du costume à l’horizon, le Petit déjeuner cela reste un repas fondamental pour notre corps. Même lorsque les températures montent et que le rendez-vous avec la plage approche. C’est pourquoi, contrairement à ceux qui décident de ne se donner qu'un café à la volée, de plus en plus de personnes décident de se joindre à la Breakslow: une tendance en provenance des États-Unis qui implique essentiellement un petit-déjeuner lent, raisonné et varié, à vivre comme un moment de paix et de partage avec ses proches avant de se tourner vers les activités de la journée. Peut-être avec des céréales complètes, des boissons aux légumes, des fruits frais et du yaourt, comme le recommandent les experts.

Ceci est souligné par une étude de Isola Bio Lab, l’observatoire qui analyse les tendances liées au monde du petit-déjeuner, qui, face à la chaleur clémente et à l’atterrissage sous le parapluie de millions d’Italiens, a voulu faire appel à une équipe de 30 nutritionnistes. "Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée -, explique le Dr Luca Piretta, Spécialiste en sciences de la nutrition humaine auUniversité La Sapienza De Rome. – Selon les études de chronobiologie et de chronututration, le repas qui survient après le plus long jeûne, le nocturne, est ce qu'on appelle synchroniseur, ou le repas qui met en ordre l’horloge biologique de la journée. Des études scientifiques démontrent que l’utilisation des glucides complexes et des sucres simples, tels que les biscottes accompagnées de confiture ou de miel, est saine pour la première partie de la journée, car elle représente le carburant de notre corps. Il est conseillé de manger des grains entiers o au petit-déjeuner riche en fibres, fruits coupés ou centrifugés, tous les aliments qui entraînent une consommation de 25-30% des calories quotidiennes. Le respect de ces règles simples est fondamental, surtout si vous recherchez la forme physique parfaite, qui passe incontestablement par un bon petit déjeuner ».

Si le fait de consommer des produits emballés, des sucres, etc. est manifestement un choix inapproprié, même les 31% d’Italiens qui pensent au revoir au bacon en sacrifiant le petit-déjeuner sur l’autel de leurs abdominaux ont tort. De plus, 25% des personnes interrogées pensent pouvoir le remplacer par un espresso ou un peu plus. Ici alors 5 conseils utiles pour bien commencer la journée et bien se préparer pour le test des costumes.

Plan d'un homme prenant son petit déjeuner à la table à manger

© kupicoo

Erreurs à éviter au petit déjeuner

1) Passer le petit-déjeuner A voir aussi : Café de plus en plus mondial, entre différents types et méthodes d'extraction.
Abandonner le premier repas de la journée n'a rien à voir avec une perte de poids. En effet, le petit-déjeuner est probablement le repas le plus important, ce qui vous permet de synchroniser l’horloge biologique de notre corps et de garantir une utilisation idéale de calories tout au long de la journée.

2) manger quelque chose à la volée
La frénésie quotidienne mène souvent à manger quelque chose à la hâte, peut-être le long du chemin qui mène au travail. Précisément parce que cela représente un repas fondamental, il est nécessaire de prendre le bon temps pour prendre un petit-déjeuner convenable, avec les bons ingrédients. Non, ils ne peuvent pas être ceux d’une collation emballée.

3) obsession Superfood
Gingembre, baies de goji, fruits rouges, etc.: nombreux sont ceux qui sont convaincus qu'il est essentiel de se gaver de ces ingrédients pour dire adieu au ventre, mais en réalité, il n'existe aucune preuve scientifique à ce sujet. Il est conseillé de faire face au repas le plus important de la journée en choisissant parmi l’avoine, les céréales, le lait à l’épeautre ou les amandes, encore mieux s’ils sont biologiques; et éventuellement ajouter des ingrédients spéciaux.

4) Ne prenez que du café
Arriver à l'heure du déjeuner avec un seul café dans l'estomac conduit généralement à trop manger dès que vous arrivez à la table. Pour cela, il est toujours nécessaire de consommer au petit-déjeuner des biscottes avec de la confiture ou du miel, éventuellement accompagnées d'une centrifugée ou d'une boisson avec des baies de soja, d'amande ou de riz; ou bien quelque chose de savoureux.

5) Surdose de fruits
Manger des fruits au petit-déjeuner n'est pas une erreur, en effet. Mais étant composé de sucres simples, le corps aurait tendance à tout prendre très rapidement, provoquant immédiatement une crise d'appétit. Il est donc recommandé d’accompagner vos fruits préférés de glucides complexes, tels que le pain et les biscottes. Non, rappelons-nous, ils ne sont pas méchants.

cafetière moulue
Lire aussi :
Lavazza Espria Electrolux – Bilan;. et pas seulement les capsules Lavazza à…
  • Royal Catering Distributeur de jus avec dispositif de refroidissement - 3 x 3,5 l RCSD-3A1
    Des boissons bien fraîches et non diluées ! Partout où l’on propose des boissons froides en libre-service, qu’il s’agisse d’eau, de thé glacé ou de cocktails, le distributeur de jus RCSD-3A1 de Royal Catering est incontournable. Parfait pour les buffets d’hôtel à l’heure du petit-déjeuner, les restaurants et même pour la prochaine fête que vous organiserez dans le jardin, cet appareil d’un volume de trois fois 3,5 l permet de refroidir les liquides de manière aussi aisée qu’efficace. Sa construction étagée et son design élégant en font par ailleurs un petit bijou pour les yeux. Grands récipients – distributeur de jus volumineux de 3 x 3,5 l Visibilité – plastique transparent permettant de bien reconnaître le contenu Pureté – contenants à glaçons étanches qui préviennent la dilution des boissons Conception empilable – récipients octogonaux formant une tour stable Simplicité – 3 robinets favorisant un service aisé et précis Élégance – distributeur de boisson esthétique à trois étages
  • Royal Catering Machine à glace pilée - 200 W - 320 tr/min - 2,5 l - Fonction marche arrière - Royal Catering RCIS-1000
    Une machine à glace pilée parfaite pour préparer les frozen margaritas, les daiquiris et les mojitos Il n'y a pas que les cocktails classiques comme les frozen margaritas, les daiquiris ou les mojitos pour lesquels la glace pilée est essentielle tant du point de vue du gout que de l'esthétique. Grâce à la machine à glace pilée de la gamme de matériel de restauration Royal Catering, vous pourrez préparer et servir des rafraichissements en un éclair dans votre bar, café ou restaurant. Puissance – moteur de 200 W capable d'atteindre 320 tr/min Efficacité – volume de 2,5 l permettant de préparer une quantité importante de glace pilée Matériel professionnel – grand bec verseur favorisant un travail rapide et hygiénique ainsi que fonction marche arrière Sécurité – arrêt automatique à l'ouverture du couvercle et pieds antidérapants en caoutchouc pour une stabilité accrue Durabilité – lame et récipient en acier inoxydable ainsi que boitier en plastique résistant
  • Chefook Plaque à Induction Portable à Encastrer 2,5 Kw
    Plaque à induction portable pour usage professionnel en acier inoxydable. La surface plane et lisse ne chauffe pas pour eviter risque de brûlures, mais chauffe le pot très rapidement. Est actionné par clavier numérique. Parfait pour tous les types de restauration.
  • Royal Catering Machine à glace pilée - 250 W - 320 tr/min - 1,5 l - Réglable en continu - Royal Catering RCIS-1004
    Une machine à glace pilée parfaite pour préparer les frozen margaritas, les daiquiris et les mojitos Il n'y a pas que les cocktails classiques comme les frozen margaritas, les daiquiris ou les mojitos pour lesquels la glace pilée est essentielle tant du point de vue du gout que de l'esthétique. Grâce à la machine à glace pilée de la gamme de matériel de restauration Royal Catering, vous pourrez préparer et servir des rafraichissements en un éclair dans votre bar, café ou restaurant. Puissance – moteur de 250 W capable d'atteindre 320 tr/min Efficacité – volume de 1,5 l permettant de préparer une quantité importante de glace pilée Matériel professionnel – grand bec verseur favorisant un travail rapide et hygiénique ainsi qu'un réglage en continu de la taille de la glace Sécurité – arrêt automatique à l'ouverture du couvercle et pieds antidérapants en caoutchouc pour une stabilité accrue Durabilité – lame et récipient en acier inoxydable ainsi que boitier en plastique résistant
  • Chefook Plaque à Induction Portable 3,5 Kw
    Plaque à induction portable pour usage professionnel en acier inoxydable. La surface plane et lisse ne chauffe pas pour eviter risque de brûlures, mais chauffe le pot très rapidement. Est actionné par clavier numérique. Parfait pour tous les types de restauration.
  • Turtle Céréales, Granolas & mueslis - Pack 5 x Coussins de céréales fourrés à la crème de noisette Boîte en carton 300 g
    Des céreales croustillantes à l'extérieur fourrées avec une crème aux noisettes. Un petit-déjeuner extrêmement gourmand! Packaging: Boîte en carton Certification Labels: Sans Gluten, Bio, Vegan Origins: France Flavors: Crémeux, Noisette, Cassonade, Cacao Ingredients: Farine de riz, crème de noisettes , huile de tournesol, noisettes , sirop de riz déshydraté, cacao dégraissé en poudre , cacao en poudre , beurre de cacao, sucre de canne, farine de mais Allergens: Lait, Fruits à coques, Arachide, Soja
  • Bio Mondo Pâtes à tartiner - Pack 5 x Pâte à tartiner aux noisettes 200 g Bocal en verre 200 g
    Pâte à tartiner aux noisettes sans huile de palme, sans gluten et végétalienne. Parfait pour le petit-déjeuner, sur du pain ou pour garnir des desserts. Packaging: Bocal en verre Certification Labels: Sans Gluten, Sans lactose, Vegan Origins: Italie Flavors: Noisette Ingredients: Pâte de noisettes, Édulcorant, Graisse végétale, hautement oléique, beurre de cacao, Farine de riz, Protéines de riz, Émulsifiant cacao Allergens: Fruits à coques, Arachide, Soja
  • Turtle Pâtes à tartiner - Pack 5 x Beurre de Cacahuète et Chocolat Bio Bocal en verre 200 g
    Pour les amateurs du beurre de cacahuète! Un mélange parfait de cacahuètes et chocolat. Des ingrédients 100% biologiques. Le petit-déjeuner à l'americaine! Packaging: Bocal en verre Certification Labels: Sans Gluten, Bio Origins: France Flavors: Beurre d'arachide, Cassonade, Cacao Ingredients: Cacahuètes torréfiés 81, pépites de chocolat 19, pâte de cacao, beurre de cacao, émulsifiant Allergens: Fruits à coques, Sésame
  • Bio Mondo Pâtes à tartiner - Pack 5 x Crème à tartiner foncée 200 g Bocal en verre 200 g
    Pâte à tartiner sans huile de palme, sans gluten et végétalienne. Il est parfait pour le petit-déjeuner, sur du pain ou pour des desserts garnis. Packaging: Bocal en verre Certification Labels: Sans Gluten, Sans lactose, Vegan Origins: Italie Flavors: Cacao Allergens: Fruits à coques, Arachide
  • Royal Catering Distributeur de céréales - 3,5 l - Plastique - Royal Catering RCCS-10
    Tout simplement brillant : le distributeur de céréales de 3,5 l de Royal Catering ! Méga simple et fonctionnel – ce distributeur de céréales Royal Catering permet de se servir soi-même à l'heure du petit-déjeuner. Il est doté d'une molette facile à manier qu'il suffit de tourner pour obtenir la quantité de céréales ou de flocons d'avoine désirée. Qu'on l'installe à l’hôtel, au restaurant, au café ou à la maison – ce produit élégant et de qualité comblera toutes les attentes. Volume – distributeur ayant une capacité de 3,5 l Fraicheur – récipient hermétique qui préserve la fraicheur et n'affecte pas le gout des aliments Précision – la roue à pales en silicone souple permet de servir exactement la quantité voulue Visibilité – distributeur entièrement transparent, donc contenu visible de tous les côtés Polyvalence – adapté pour les produits secs comme le musli, les céréales, le riz, les noix, etc.
  • Steinberg Systems Chariot médical - acier inoxydable - 3 tablettes de 41 x 35 x 2,5 cm - 1 tiroir - 30 kg SBS-LF-165
    Ayez toujours tout à portée de main avec ce chariot médical roulant en inox Vous aimez garder une vue d'ensemble et vous voulez toujours avoir votre équipement à portée de main ? Ce chariot médical de Steinberg Systems est la solution ! Qu'il s'agisse de trépieds, de tubes à essai, de liquides ou de serviettes en papier, votre équipement est toujours bien organisé sur le chariot avec ses 3 tablettes et son tiroir. Organisation – 3 tablettes faciles d'accès, complétées par 1 tiroir pratique Espace – ses tablettes de 41 x 35 x 2,5 cm et son tiroir de 23 x 26 x 7 cm offrent un vaste espace de rangement pour votre matériel Mobilité – 4 roues en Plastique (PVC) avec deux freins de stationnement Sécurité – les bords permettent d'éviter la chute des objets Robustesse – structure solide en inox conçue pour supporter une charge de 30 kg
  • Steinberg Systems Chariot médical - acier inoxydable - 2 tablettes de 63 x 40 x 12,5 cm - 1 tiroir - 20 kg SBS-LF-148
    Ayez toujours tout à portée de main avec ce chariot médical roulant en inox Vous aimez garder une vue d'ensemble et vous voulez toujours avoir votre équipement à portée de main ? Ce chariot médical de Steinberg Systems est la solution ! Qu'il s'agisse de trépieds, de tubes à essai, de liquides ou de serviettes en papier, votre équipement est toujours bien organisé sur le chariot avec ses 2 tablettes et son tiroir. Organisation – 2 tablettes faciles d'accès, complétées par 1 tiroir pratique Espace – ses tablettes de 63 x 40 x 12,5 cm et son tiroir de 23 x 26 x 7 cm offrent un vaste espace de rangement pour votre matériel Mobilité – modèle équipé de 4 roulettes en Plastique (PVC), de deux freins et de deux poignées Commodité – 1 poubelles flexibles, qui pivotent sur 360°, permet de jeter les ordures rapidement Robustesse – structure solide en inox conçue pour supporter une charge de 20 kg