Le café a un effet positif sur les performances sportives

Le café a un effet positif sur les performances sportives

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café de performance athlétique
Image parElias Shariff Falla Mardini de Pixabay

Alors que les Jeux Olympiques de Tokyo 2020 battent leur plein, les athlètes se préparent pour des performances extraordinaires et la boisson la plus appréciée de toutes, le café pourrait être un excellent allié pour les sportifs. Une étude récente a une fois de plus affirmé le rôle positif de la caféine sur la performance sportive, surtout en aérobie.

La caféine peut avoir de multiples avantages pour le sport. En particulier, il peut améliore l'endurance musculaire et semble avoir un effet positif plus important sur les activités aérobiques par rapport aux anaérobies. De nombreuses études montrent que les athlètes qui consomment de la caféine avant une course ou un événement sportif peuvent aller plus vite, durer plus longtemps et récupérer plus rapidement.

Le café augmente les performances sportives

Cette boisson a plusieurs avantages pour les athlètes sporadiques et réguliers. Une consommation faible ou modérée de caféine avant ou pendant l'exercice peut aider à améliorer certaines fonctions cognitives fondamentaux dans le sport, en particulier les niveaux d'énergie, l'humeur, les temps de réaction et la mémoire. Bien que la caféine puisse avoir des effets diurétiques, boire une tasse de café contribue à l'apport quotidien de fluides dans le corps.

Des recherches ont montré que boire une tasse de café avant une course de 1,6 km peut améliorer les temps des coureurs masculins jusqu'à 2%. Les athlètes qui buvaient du café caféiné couraient environ 4 secondes plus vite que ceux qui avaient
ont pris du café décaféiné, coupant ceux qui ont consommé le placebo de 5 secondes. Caféine, pris 5 à 60 minutes avant l'entraînement, il pourrait
produire des avantages importants chez les footballeurs, en particulier dans le saut, le sprint et la distance.

Ces preuves montrent à quel point il est essentiel de continuer à enquêter sur la relation entre le sport et le café. Un plaisir essentiel qui, comme le savent de nombreux sportifs, peut apporter de grands bienfaits grâce à l'effet positif de la caféine. Pour cela avant chaque match il n'est pas possible de se passer d'un bon expresso, une vraie routine constante.

Image parElias Shariff Falla Mardini de Pixabay

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