Avantages, utilisations, effets secondaires et préparation du thé Ashwagandha

Avantages, utilisations, effets secondaires et préparation du thé Ashwagandha

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L’ashwagandha est une plante importante dans la médecine ayurvédique et est appréciée depuis des siècles en raison de ses effets thérapeutiques. Le thé Ashwagandha peut aider à soulager un certain nombre de problèmes de santé et permettre au corps de rester en équilibre. Après tout, c’est l’objectif n°1 de l’Ayurveda, un système vieux de 5 000 ans qui vise à aider les gens à rester en bonne santé sans avoir besoin de souffrir ou d’utiliser des drogues synthétiques.

Les bienfaits de l’Ashwagandha sont bien connus des praticiens de la médecine ancienne et traditionnelle. Que fait le thé ashwagandha pour votre corps ? L’herbe est vénérée comme un remède à large spectre qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Elle est classée dans la catégorie des herbes adaptogènes, ce qui signifie qu’elle aide à équilibrer, restaurer et protéger le corps, en particulier lorsqu’il est confronté au stress.

Si vous cherchez un moyen naturel de protéger votre corps contre les effets négatifs du stress et de soutenir la capacité de votre corps à se guérir, il est peut-être temps d’envisager d’ajouter du thé d’ashwagandha à votre régime de santé quotidien.

Avantages du thé Ashwagandha

1. Aide à surmonter la fatigue surrénale

Luttez-vous tout au long de la journée contre la fatigue, le brouillard cérébral, les sautes d’humeur et les fringales ? Vous souffrez peut-être de fatigue surrénale.

La fatigue surrénale est le résultat d’un stress émotionnel, physique et mental chronique. Cela sollicite vos glandes surrénales, qui font partie du système endocrinien, et altère votre capacité à libérer correctement les hormones (en particulier le cortisol et l’adrénaline). Vos glandes surrénales s’épuisent à cause du stress, perturbant ainsi la production et l’équilibre des hormones.

Des études animales montrent que la consommation d’ashwagandha aide à contrecarrer de nombreux changements biologiques qui accompagnent un stress extrême, notamment l’augmentation des niveaux de cortisol et du poids des surrénales.

2. Combat le stress et l’anxiété

Parce que le thé d’ashwagandha agit comme un adaptogène qui réduit les effets négatifs de l’augmentation des niveaux de cortisol, il aide à réduire les symptômes de stress chronique et d’anxiété. Ashwagandha travaille pour améliorer votre résistance au stress et a montré qu’il améliore la qualité de vie dans une étude humaine publiée dans le Journal indien de médecine psychologique.

3. Améliore l’humeur

La recherche montre que la racine d’ashwagandha a des effets antidépresseurs et peut agir comme un stabilisateur naturel de l’humeur. Ceci, encore une fois, est dû aux propriétés adaptogènes du thé d’ashwagandha – aidant le corps à faire face aux réponses physiques, mentales et émotionnelles au stress chronique.

4. Augmente la fonction immunitaire

Boire du thé à l’ashwagandha peut aider à réduire l’inflammation et à améliorer la fonction immunitaire en augmentant la production d’immunoglobulines. Il agit pour favoriser un environnement anti-inflammatoire en supprimant les cytokines pro-inflammatoires. De plus, la tisane améliore la capacité de votre corps à faire face au stress, ce qui peut affaiblir le système immunitaire lorsque nous y faisons face quotidiennement.

5. Améliore la concentration et la concentration

Le thé Ashwagandha peut aider à augmenter la concentration en aiguisant votre fonction cérébrale, en abaissant les hormones de stress et en améliorant votre capacité à vous concentrer. Il aide également à soulager la douleur causée par l’inflammation ou le stress chronique.

6. Améliore la fonction sexuelle

Saviez-vous que l’ashwagandha fonctionne comme un aphrodisiaque naturel ? Il aide à améliorer la dysfonction sexuelle en augmentant les niveaux de testostérone chez les hommes. Des études ont également montré que l’utilisation d’extrait d’ashwagandha augmente le nombre de spermatozoïdes, le volume de sperme et la motilité des spermatozoïdes, augmentant ainsi la fertilité.

Où acheter, comment utiliser

Vous pouvez facilement trouver du thé ashwagandha emballé dans votre épicerie locale ou dans les magasins d’aliments naturels. Pour être sûr que vous achetez un produit de haute qualité, optez pour une entreprise que vous connaissez et en qui vous avez confiance. Certains produits sont vendus sous forme de thé d’ashwagandha seul, et d’autres offrent l’herbe avec d’autres adaptogènes pour favoriser la relaxation et réduire le stress.

Pour libérer les composés thérapeutiques présents dans la racine d’ashwagandha, mettez un sachet de thé dans une petite casserole avec une tasse d’eau. Faites bouillir l’eau puis réduisez le feu pour qu’elle mijote pendant 10 à 15 minutes.

Si vous recherchez une tasse de thé rapide aux effets relaxants et anti-stress, ajoutez simplement un sachet de thé à l’ashwagandha dans de l’eau chaude et laissez infuser pendant cinq minutes avant de boire.

Pour les bienfaits du thé ashwagandha, buvez une tasse de thé par jour pendant six mois. Après une période de six mois, faites une pause d’environ trois mois avant de réintégrer le thé d’ashwagandha dans votre régime de santé.

Comment faire du thé Ashwagandha

Il est très facile de préparer du thé d’ashwagandha à partir de racines d’ashwagandha séchées, que l’on peut trouver en ligne ou dans votre magasin d’aliments naturels. Voici une recette de thé ashwagandha simple que vous pouvez suivre à la maison :

  • Commencez par faire bouillir 1 tasse d’eau.
  • Ajoutez ensuite environ une cuillère à café de racines d’ashwagandha séchées.
  • Mettez un couvercle sur l’eau bouillante avec la racine à l’intérieur et baissez le feu en laissant mijoter l’eau pendant environ 10 minutes.
  • À l’aide d’une passoire, versez l’eau dans une tasse ou un bocal en verre.

Vous pouvez préparer du thé supplémentaire et le conserver dans un bocal en verre avec un couvercle pour le lendemain. Utilisez une cuillère à café de racine d’ashwagandha pour chaque tasse d’eau.

Risques et effets secondaires

Boire environ une tasse de thé à l’ashwagandha par jour pendant une période de six mois est considéré comme sans danger pour l’homme. Il est recommandé qu’après six mois d’utilisation du thé à des fins médicinales, vous fassiez une pause de trois mois avant de recommencer. Cependant, si vous ne buvez qu’une tasse de thé à l’ashwagandha ou un thé composé d’adaptogènes ici et là pour aider à soulager le stress et à induire la relaxation, vous n’avez pas à vous soucier de faire une pause à long terme.

Pour certaines personnes, l’ingestion d’ashwagandha peut provoquer des effets secondaires tels que des maux d’estomac, de la diarrhée et des vomissements. Si cela vous arrive, arrêtez immédiatement de boire du thé à l’ashwagandha.

Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent éviter d’utiliser l’ashwagandha sous toutes ses formes. En outre, les personnes qui prennent des médicaments contre le diabète, la pression artérielle ou un système immunitaire affaibli devraient consulter leur médecin avant de boire régulièrement du thé à l’ashwagandha, car cela peut provoquer des interactions indésirables.

L’ashwagandha, une plante utilisée dans la médecine ayurvédique

La médecine ayurvédique est une médecine originaire d’Inde. Elle existe depuis plus de 3000 ans. Ce n’est pas une médecine qui a pour but de concurrencer la médecine traditionnelle et occidentale, c’est une médecine complémentaire qui s’inscrit plus précisément dans une démarche de bien-être. Cette médecine part du principe que les êtres humains et l’univers sont composés des mêmes forces, les 5 éléments. Il s’agit donc d’une médecine préventive qui a pour but de garder votre corps et votre esprit en pleine forme, connectés à la nature.

Si l’ashwagandha fait partie des plantes utilisées en médecine ayurvédique, c’est parce qu’elle a des propriétés régénératrices sur l’organisme, en ralentissant le vieillissement par exemple. Si les avantages de l’utilisation de l’ashwagandha sont prouvés c’est parce que selon la médecine ayurvédique, tous les produits fournis par la nature ont des propriétés bienfaisantes dans la mesure où ces produits sont utilisés à bon escient. La médecine ayurvédique classe ces produits dans des « gunas » (mot indien qui signifie qualité). Il existe 10 paires de gunas, sec / humide – chaud / froid – lourd / léger, pour n’en citer que 3. L’ashwagandha fait partie des produits chauds et onctueux.

Quels sont les autres moyens de consommation de l’ashwagandha

Vous avez vu comment préparer un thé grâce à cette plante mais savez-vous qu’il existe d’autres moyens de la consommer ? Vous pouvez par exemple consommer cette plante en smoothie, dans vos céréales ou dans un yaourt. Il suffit de prendre la même poudre qui vous sert à faire vos décoctions, mais au lieu de la faire infuser, vous avez juste à mettre la dose dans le produit de votre choix. Vous pouvez aussi le consommer sous forme de capsule ou sous forme de sirop. Il faudra néanmoins prendre en compte le dosage d’ashwagandha, parfois il n’y en a pas assez et vous devez prendre une dose de 1 gramme pour pouvoir sentir les effets.

Prenez garde à ne pas trop en consommer car cela augmentera vos pitta. En médecine ayurvédique, le dosha pitta est celui qui régule la digestion. Si vous en consommez trop, vous risquerez de tomber malade. Pour informations, les dosha sont la combinaison des 5 grands éléments, vous devez les équilibrer pour rester en bonne santé. Chaque individu en possède au moins 3, pour savoir lesquels vous correspondent, vous pouvez faire un test en ligne, ou vous renseigner auprès d’un thérapeute spécialisé en médecine ayurvédique.