Bol à smoothie café – pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner

le bol de smoothie ils sont actuellement un aliment très tendance. Il s’agit essentiellement de shakes épais à manger à la cuillère qu'au lieu d'être servi au verre à siroter avec une paille, ils sont rassemblés dans des bols (bol).

Celles-ci "Smoothies cuillère" sont ensuite complétées avec fruits frais, noix, toutes sortes de graines et de céréales disposés de manière scénographique et ordonnée sur la surface du smoothie.

En plus d’être esthétiquement très belle, la bol de smoothie Je suis un repas complet et équilibré, énergique, rafraîchissant et riche en nutriments utiles pour le corps.

La version que vous trouvez ici a une base de smoothie au yogourt naturel avec banane, sirop d'érable c'est un excellent café Oro Dersut (disponible dans la boutique en ligne), qui complète le smoothie avec son arôme agréable, accompagné d’un sursaut d’énergie.

Sur la surface du smoothie, vous trouvez, à la place, myrtilles et fruits rouges, pour une touche de fraîcheur et beaucoup de bonnes vitamines; Là son d'avoine, riche en protéine, fibres et effet rassasiant; Finalement, le amandes entières pour une touche agréable croquer et beaucoup de bons gras pour le coeur.

Bol de smoothie au café: la recette

Ingrédients pour 2 bols

• 300 g de yaourt entier naturel (ou, si vous préférez, du yogourt faible en gras)
• 2 tasses de Café Oro Dersut préparé avec du moka
• 2 bananes mûres
• 2 cuillères à soupe de sirop d'érable (ou de miel)
• 50 g de framboises fraîches
• 50 g de bleuets frais
• son d'avoine au goût
• 40 g d'amandes non pelées
• fleurs comestibles et feuilles de menthe à compléter

Préparation

1. Faire griller les amandes pendant quelques minutes sur le fond chaud d'une poêle antiadhésive en remuant. Lever, laisser refroidir sur une planche à découper et garder de côté.
2. Ramassez les bananes en morceaux, le yogourt, le café à la température ambiante et le sirop d'érable. dans un mixeur de cuisine. Mélangez le temps nécessaire pour tout mélanger.
3. Divisez le smoothie en deux bols. Enfin, placez les fruits frais, les amandes, le son d'avoine et les décorations de manière ordonnée sur la surface. Sers immédiatement.

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DersutMag – la recette du bol de smoothie au café Oro Dersut

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Là bol de smoothie au café il est parfait pour commencer la journée avec goût et énergie.

Pas seulement! C’est une bonne solution, fraîche et pratique, également pour résoudre le le déjeuner ou la dîner quand il fait très chaud: son pouvoir rassasiant satisfera pleinement votre sensation de faim.

Est-ce que je vous ai fait l'essayer?