Comment le thé au gingembre peut vous aider à vous réveiller en vous sentant moins ballonné, selon les experts

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Comme vous le savez probablement déjà, éviter les maladies et les maladies est possible avec une alimentation bien équilibrée, un sommeil suffisant, une hydratation et une activité physique. Tout en se concentrant sur tous ces domaines, les experts de la santé recommandent de boire une boisson éprouvée et riche en antioxydants qui favorise également une santé intestinale optimale : le thé au gingembre.

Nous avons contacté des diététistes et des nutritionnistes pour une suggestion de thé qui peut prévenir les ballonnements nocturnes et renforcer l’immunité tout en offrant une pléthore d’autres avantages vitaux. Poursuivez votre lecture pour découvrir les raisons pour lesquelles le thé au gingembre peut être bénéfique pour votre alimentation par Trista Best, MPH, RD, LD, diététiste chez Balance One Supplements et Liana Werner-Gray, nutritionniste certifiée, chef des aliments naturels et fondatrice de The Earth Diet.

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Sommaire

1. Le thé au gingembre est anti-inflammatoire

Le gingembre est unique à l’inflammation en ce qu’il contient des composés appelés gingérols et shogaols, explique Best. Ces composés créent un effet antioxydant dans le corps qui réduit les dommages des radicaux libres. Sur le même sujet : 11 meilleurs endroits pour profiter de la cérémonie du thé à Tokyo. Ces dommages, ajoute-t-elle, entraînent « une augmentation du stress oxydatif qui peut à la fois provoquer et exacerber l’obésité ».

Ces dommages se produisent au niveau cellulaire, et une fois que ces cellules endommagées reproduisent les processus naturels du corps qui maintiennent l’homéostasie, elles peuvent « être perturbées », entraînant une diminution du métabolisme, de l’énergie, etc. « , note-t-elle.

« Opter pour le thé au gingembre plutôt que pour le café ou d’autres thés aromatisés qui n’offrent aucun avantage est un excellent moyen d’obtenir des antioxydants et d’améliorer votre santé globale », conseille-t-elle. Best qualifie également le thé au gingembre de « ajout facile à votre régime de santé actuel et à votre routine quotidienne », le tout sans perdre la saveur et la chaleur des autres boissons chaudes que vous apprécieriez autrement.

2. Il favorise une digestion plus douce

Que vous vous sentiez ballonné et que vous vouliez un moyen instantané d’apaiser votre estomac ou que vous vouliez prévenir complètement l’indigestion, Werner-Gray dit que le thé au gingembre est votre meilleur pari. « Le thé le plus efficace le matin pour apaiser les ballonnements matinaux est sans conteste le thé au gingembre », dit-elle. Voir l’article : Préparer une tempête dans une tasse de thé – ThePrint. Le gingembre en particulier, note-t-elle, aide à soulager les gaz et à provoquer des selles.

« Il est connu comme anti-inflammatoire et apaise le tractus gastro-intestinal. Le gingembre est riche en constituants chimiques tels que les composés phénoliques, les acides organiques, les fibres brutes et les lipides », ajoute-t-elle. Le gingembre est également connu pour aider à « soulager les nausées et à réduire l’inflammation et l’enflure », rappelle Werner-Gray, ce qui est principalement attribué à ses composés phénoliques.

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Façons de préparer le thé au gingembre

Vous pouvez acheter des sachets de thé au gingembre au magasin, dit Werner-Gray, ou même préparer la boisson vous-même. Voir l’article : Tim Hortons Thé à la maison. « Vous pouvez faire du thé au gingembre en faisant bouillir de la racine de gingembre hachée pendant 15 minutes jusqu’à ce que l’eau devienne légèrement brune ou jaune », dit-elle, « ou acheter des sachets de thé bio. »

À la maison, Werner-Gray note qu’elle ajoutera également « une pincée de curcuma pour un autre composant anti-inflammatoire, et de la lavande séchée pour aider à détendre le système digestif et soulager les ballonnements ».

Werner-Gray conclut qu’en outre, puisque « le gluten et les céréales peuvent contribuer à la paresse, aux ballonnements et à l’inflammation », boire du thé au gingembre après avoir mangé du gluten « peut aider énormément ». Plus vous en savez!

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